Чернослив может помочь снизить высокое кровяное давление

Чернослив — это сушеные сливы, не содержащие добавленного сахара.

Они богаты витамином B6, марганцем и медью — питательными веществами, необходимыми нашему организму для правильного высвобождения энергии из потребляемой нами пищи.

Кроме того, чернослив богат витаминами и антиоксидантами, которые жизненно важны для укрепления иммунной системы и стимулирования здоровой клеточной активности в нашем организме.

Проще говоря, это означает, что они помогают нашему организму бороться с болезнями и работать эффективно.

Предыдущие исследования неизменно указывали на то, что фрукты и овощи значительно снижают артериальное давление, что является важнейшим фактором поддержания здоровья сердца.

Высокое артериальное давление может привести к серьезным заболеваниям сердца и инсульту, если его не лечить должным образом.

Полезные антиоксиданты, содержащиеся во фруктах и овощах, наряду с другими компонентами, способствуют улучшению здоровья, например, снижению систолического и диастолического артериального давления — двух показателей здоровья артериального давления.

Систолическое давление относится к давлению в артериях во время сокращения сердца, а диастолическое — когда сердце отдыхает между сокращениями.

Ученые из Медицинского колледжа Шифа приступили к исследованию потенциальной пользы чернослива, особенно для здоровья сердца.

Они протестировали 259 участников с разным уровнем артериального давления, разделив их на разные группы.

Некоторым группам ежедневно давали чернослив или сливовый сок, в то время как контрольная группа получала только стакан простой воды каждое утро натощак.

У участников, употреблявших чернослив, наблюдалось значительное снижение уровня артериального давления по сравнению с контрольной группой, причем наиболее заметные изменения наблюдались у тех, кто потреблял одну дозу чернослива (3 чернослива) каждый день.

Интересно, что употребление двойной дозы (6 черносливов) оказало выраженное влияние только на систолическое артериальное давление.

Кроме того, исследование показало, что у участников, которые не употребляли чернослив, был повышен уровень ЛПВП или «хорошего» холестерина в крови.

Этот тип холестерина помогает выводить из организма другой вредный холестерин, тем самым снижая риск сердечных заболеваний и инсульта.

С другой стороны, в группах, потреблявших чернослив, наблюдалось снижение уровня холестерина и ЛПНП или «плохого» холестерина, высокий уровень которого может увеличить риск заболеваний сердца.

Согласно результатам исследования, включение чернослива в наш рацион может потенциально помочь контролировать высокое кровяное давление и, следовательно, защитить здоровье сердца.

Высокое артериальное давление, если его не контролировать, может привести к ряду заболеваний сердца, включая инфаркт и инсульт.

Регулярное употребление чернослива может стать простым, но эффективным способом естественного регулирования уровня артериального давления и поддержания здоровья сердца.