Не обращайте так много внимания на свою ДНК: наука подтверждает, что ключ к долголетию кроется в образе жизни и факторах окружающей среды

На протяжении десятилетий ученые спорят о том, в какой степени генетика определяет здоровье и долголетие. Однако новое исследование, основанное на данных британского  Биобанка, в котором было проанализировано более 490 000 человек, дает четкий ответ:  факторы окружающей среды и образа жизни оказывают значительно большее влияние на риск заболеваний и смертности, чем генетика.

В исследовании, опубликованном в  журнале Nature Medicine, проанализировано влияние более 100 экологических и генетических  факторов на старение и смертность, и показано, что ключ к долгой и здоровой жизни может заключаться скорее в привычках, чем в ДНК.

Исследователи Оксфордского центра здоровья населения оценили влияние  164 факторов окружающей среды  и сравнили их с  генетическими маркерами, связанными с 22 основными заболеваниями, влияющими на продолжительность жизни. Для измерения биологического старения был использован инновационный метод, основанный на анализе белков крови, называемый  «протеомный возрастной разрыв», который позволяет сравнивать хронологический возраст с биологическим возрастом человека.

Методология исследования: анализ экспозома и проверка результатов

В ходе исследования участники UK Biobank были разделены на группы по исследованию, репликации и валидации. Был проведен анализ экспозиции (XWAS) смертности по всем причинам, что позволило исключить воздействия, чувствительные к предвзятости и ошибкам измерения. Затем эти воздействия были проанализированы относительно протеомных часов старения и впоследствии оценены на предмет биомаркеров и заболеваний, связанных со старением.

Наконец, разработанные модели были проверены на независимой выборке участников из Шотландии и Уэльса.

«Наш экспосомный подход позволил нам количественно оценить относительный вклад окружающей среды и генетики в старение, предоставив наиболее полное на сегодняшний день представление о факторах окружающей среды и образа жизни, которые способствуют старению и преждевременной смерти», — сказал доктор Остин Арджентьери, старший автор исследования в Oxford Population Health и научный сотрудник в Massachusetts General Hospital.

Наиболее значимые результаты исследования

Результаты показали, что факторы окружающей среды объясняют  17% риска смертности, тогда как генетика — только  2% . Среди факторов, оказывающих наибольшее влияние, можно выделить:

• Курение: связано с 21 заболеванием и оказывает значительное влияние на продолжительность жизни.
• Социально-экономические факторы, такие как уровень дохода, доступ к образованию и занятости, связаны с 19 заболеваниями.
• Физическая активность: недостаток физических упражнений связан с 17 заболеваниями.
• Условия жизни: Окружающая среда, в которой растет и живет человек, влияет на старение и риск возникновения хронических заболеваний.

Кроме того, было установлено, что определенные воздействия в детстве, такие как  масса тела в возрасте 10 лет или воздействие табачного дыма в детстве , влияют на здоровье и продолжительность жизни вплоть до 80 лет спустя.

«Воздействия в раннем возрасте особенно важны, поскольку они показывают, что факторы окружающей среды ускоряют старение в раннем возрасте, но оставляют достаточно возможностей для предотвращения долгосрочных заболеваний и преждевременной смерти», — сказала профессор Корнелия ван Дуйн, профессор эпидемиологии в Оксфордском центре здоровья населения и старший автор исследования.

Влияние курения на здоровье и продолжительность жизни

Курение является одним из самых вредных для здоровья видов поведения и напрямую связано с развитием множества хронических заболеваний. По данным исследования, курение приводит к  21 заболеванию  и вносит значительный вклад в преждевременную смертность.

Наиболее серьезное его воздействие наблюдается при заболеваниях легких, таких как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и рак легких, но он также увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака, таких как рак мочевого пузыря и поджелудочной железы. Кроме того, табачный дым содержит более  7000 химических веществ, многие из которых токсичны, которые повреждают клетки и ускоряют биологическое старение.

В исследовании также подчеркивается, что воздействие табачного дыма с детства имеет долгосрочные последствия, повышая уязвимость к респираторным заболеваниям и влияя на развитие иммунной системы. Отказ от курения в любом возрасте приносит немедленные преимущества и значительно снижает риск заболеваний, связанных с табаком, что доказывает, что это ключевой изменяемый фактор улучшения здоровья и продления жизни.

Роль социально-экономических факторов в здоровье

Уровень дохода, образование, доступ к услугам здравоохранения и стабильность работы оказывают решающее влияние на качество жизни и старение. Исследование показало, что эти аспекты связаны с  19 заболеваниями, поскольку они влияют на способность людей получать доступ к здоровому питанию, качественному медицинскому обслуживанию и адекватным условиям жизни.

Люди с низкими доходами подвержены более высокому риску развития хронических заболеваний, отчасти потому, что они сталкиваются с более высоким уровнем стресса, меньшими возможностями для самообслуживания и длительным воздействием загрязняющих веществ в окружающей среде.

Кроме того, доступ к образованию влияет на способность принимать обоснованные решения в отношении здоровья, что может повлиять на формирование здоровых привычек на протяжении всей жизни.

Влияние физической активности на старение

Исследование показало, что недостаток физической активности связан с  17 заболеваниями, включая сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и диабет 2 типа. Длительная неактивность способствует нарушению обмена веществ, усилению воспаления и снижению иммунной функции, что ускоряет биологическое старение и возникновение хронических заболеваний.

Регулярные занятия спортом не только улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, но и оказывают положительное влияние на психическое здоровье, снижая риск депрессии и тревожности. Кроме того, физическая активность помогает поддерживать мышечную массу и плотность косте, что является ключевыми факторами профилактики переломов и потери самостоятельности в пожилом возрасте.

Условия жизни и их влияние на здоровье в долгосрочной перспективе

Окружающая среда, в которой растет и живет человек, влияет на его благополучие и старение. Такие факторы, как качество воздуха, доступ к зеленым зонам, безопасность района и стабильность жилья, могут влиять на физическое и психическое здоровье. Согласно исследованию, условия жизни могут определять подверженность воздействию загрязняющих веществ, доступ к здоровой пище и возможность безопасного выполнения физических упражнений.

Кроме того, важную роль в поддержании психического здоровья играют стабильность жилья и социальная поддержка. Проживание в небезопасной или хронически стрессовой обстановке может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний и ускорить снижение когнитивных функций.

Роль генетики: когда она имеет наибольшее значение?

Хотя факторы окружающей среды оказывают большее общее влияние, генетика все же имеет решающее значение в некоторых конкретных условиях. Например:

• Рак груди, яичников и простаты: генетический фон играет ключевую роль в риске развития этих видов рака.
• Нейродегенеративные заболевания: такие как болезнь Альцгеймера и другие формы деменции, где генетика играет значительную роль.
• Наследственные заболевания: некоторые редкие заболевания или нарушения обмена веществ сильно зависят от генетической нагрузки.

«Хотя гены играют ключевую роль в заболеваниях мозга и некоторых видах рака, наши результаты подчеркивают потенциал снижения рисков хронических заболеваний легких, сердца и печени, которые являются основными причинами инвалидности и смерти во всем мире», — сказал Дуджин.

Как наука измеряет биологическое старение

Одним из инновационных аспектов исследования стало использование  биологических часов старения,  основанных на анализе белков в крови. Этот метод позволил оценить, насколько условия окружающей среды ускоряют или замедляют старение человека за пределами его хронологического возраста.

Было обнаружено, что люди с  высоким «протеомным возрастным разрывом»  (т.е. те, кто биологически старше указанного хронологического возраста) подвержены более высокому риску преждевременной смертности и развития возрастных заболеваний.

Что можно сделать, чтобы жить дольше и лучше?

Результаты исследования подтверждают идею о том, что  продолжительность жизни определяется не генами, а окружающей средой и жизненным выбором. По результатам исследования, среди наиболее важных действий по улучшению здоровья и продлению жизни можно выделить:

• Избегайте курения и воздействия табачного дыма.
• Ведите активный образ жизни и регулярно занимайтесь спортом.
• Соблюдайте сбалансированную и здоровую диету.
• Снижайте уровень стресса и способствуйте психическому благополучию.
• Улучшать социально-экономические условия посредством государственной политики, способствующей обеспечению равенства в сфере здравоохранения.

По словам доктора Арджентьери, эти результаты подчеркивают важность концентрации внимания на окружающей среде, социально-экономических условиях и образе жизни. И тем самым предотвратить различные заболевания, связанные со старением, и снизить риск преждевременной смерти.

Это исследование представляет собой значительный шаг вперед в понимании факторов, определяющих здоровье и долголетие. Хотя генетика играет ключевую роль в возникновении некоторых заболеваний, данные свидетельствуют о том, что  выбор образа жизни является движущей силой здорового старения. Это подчеркивает важность формирования здоровых привычек на индивидуальном уровне при реализации политики, направленной на сокращение неравенства в отношении здоровья.